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年終健康大檢查:你慌了么?
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年終健康大檢查:你慌了么?

  • 分類:公司新聞
  • 作者:
  • 來源:
  • 發布時間:2020-01-14 10:32
  • 訪問量:

【概要描述】工作再忙,也要注意健康哦~

年終健康大檢查:你慌了么?

【概要描述】工作再忙,也要注意健康哦~

  • 分類:公司新聞
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  • 發布時間:2020-01-14 10:32
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2019年余額已到期,

年終體檢還未做,怎么辦?

叮叮,新郵件到!

公司2019年健康體檢延期啦~

還沒體檢的IT人趕緊去~

 

IT人,作為一種奇特的生物,總是被冠以各種標簽:工作作息996、多金、格子襯衫、“禿頭”危機……今天小編要和大家嘮一個關乎健康的問題:IT人的職業病。這個問題,作為IT人身邊潛伏的臥底,小編可是最有發言權。請大家搬好小板凳,認真聽講喲~

 

IT人的“職業病”之脫發

 

“聰明絕頂”來形容IT人,一點都不為過。這個詞不僅代表了IT人優秀的職業素養,更詮釋了IT人內心脫發的悲哀。那么,為什么IT人會成為脫發的高發人群之一呢?

 

大量的腦力勞動:腦力勞動是一個需要調動血液循環的過程。在腦力勞動中,大腦需要大量的氧氣和能源消耗,皮膚、毛發的血液供給就會減弱,頭發在這樣的環境中長期生長,難免會營養不良。

 

熬夜和不規律作息:頭發的生長需要激素的調節,熬夜和不規律作息最容易破壞內分泌的平衡。長期熬夜的人,脫發只是輕傷,還可能會造成其他的健康隱患。

 

精神壓力大:一個風光項目的背后,都是IT人無盡的悲哀。面對項目驗收、修改要求和反饋BUG等層層關卡,IT人們只能頂著巨大的壓力,夜以繼日的奮戰在電腦旁。人在較大的精神壓力下,內分泌系統、免疫系統可能會受到一定程度的調節障礙,引發一些暫時性的機體反饋,比如斑禿、失眠、多夢頭痛等等問題。

 

     頭發如光陰,不要等到失去了才知道珍惜。還在“禿頭危機”中掙扎的IT人,請盡快開啟自救模式!

 

首先,排解壓力,良好的心情最重要。IT人要學會自我緩解,多進行戶外運動放松心情,強身健體;

 

其次,保持良好作息,睡個好覺。要保持每晚良好的生活作息,減少熬夜,養成良好的睡眠習慣;

 

最后,規律飲食,保持良好飲食習慣。IT人要保證飲食的規律,蔬菜、肉類五谷雜糧等要攝入均衡。盡量避免吃辛辣、刺激性油膩的食物,偶爾補充一些植物蛋白,例如大豆、黑芝麻等食品,可以防止脫發。

 

IT人的“職業病”之亞健康

 

說起IT人的職業病,“亞健康”也不能忽視。

 

如果我們將健康比作“第一態”,將疾病比作“第二態”,而介于兩者之間有一種“無疾病又無活力”的“第三態”,就是亞健康。處于亞健康狀態的IT人,一般會具有疲勞、無力、失眠、多夢、頭暈、健忘和抑郁等癥狀。

 

隨著現代人的生活節奏加快,亞健康似乎已經成為生活常態,好些人已經對其習以為常。然而從醫學的角度來看,亞健康狀態,可以說是生命隱藏的“炸彈”。

 

亞健康不僅會造成日常生活質量低下,也可能誘發大多數慢性非傳染病。很多惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病都是從亞健康人群轉入的。同時,心理亞健康極易導致精神心理疾患,甚至造成自殺或其他傷害。

 

因此,如果感覺自己近期狀態不佳,可能處于亞健康狀態,應及時調整作息,保持良好的生活習慣,通過合理營養、適量運動,保持良好的睡眠和心情,逐步讓身體恢復健康狀態。

IT人的“職業病”之頸椎病

 

IT人的職業病,當然少不了頸椎病。如果你總是抱怨自己肩酸脖子疼,那么就要警惕,很有可能你已經徘徊在了頸椎病的邊緣。

     

     頸椎病的成因有很多,其中最主要的一點就是長期保持一個姿勢不變,造成肩頸部位慢性損傷,感到疲勞、酸脹、僵硬和疼痛。IT人便是頸椎病高發人群之一。

 

其實,肩頸疲勞、僵硬只是頸椎病最輕微的表現。由于頸椎是神經、血管、脊髓的集中地,結構復雜,所以一旦發病,會有多種多樣的表現形式。根據被壓迫部位分類,最常見的有神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病。此外,頸椎病除了肩頸疼痛以外,還會造成頭暈、猝倒、視力模糊、聽力下降上肢麻木等癥狀,嚴重者可能造成癱瘓。

 

那么,該如何防止頸椎病呢?,別急,頸椎操快快做起來!

 

第一節,轉頭操:慢慢把臉轉向左側,轉到自己可以承受的最大限度(眼睛能看到肩膀即可,但不要低頭),保持10秒,慢慢復原,然后以同樣方式轉向右側。如此重復做3組。

 

第二節,抬頭操:慢慢抬頭向上看,抬到自己可以承受的最大限度(眼睛能看到天花板即可),保持10秒,慢慢復原。如此重復做3組。不用向下低頭。

 

第三節,歪頭操:慢慢把頭倒向左側肩膀,達到自己可以承受的最大限度(耳朵與肩膀有一拳距離即可,但不要聳肩),保持10秒,慢慢復原,然后以同樣方式倒向右側。如此重復做3組。

 

第四節,肩部操:雙臂下垂,讓肩膀以前后畫圓的方式轉動10次,然后再反方向轉動10次。也可以把手臂抬平,把雙手搭在肩膀上前后轉動肩膀各10次。如此重復做3組。

 

    童鞋們,今天的課程就講到這里,已經中招上述職業病的IT人不要慌,請放松心情,保持良好的生活習慣,定期做好體檢,多多運動,健康的生活狀態最重要哦~

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